Pour certains, la société moderne ne laisse pas beaucoup de temps pour s'asseoir en méditation. Et quand ce temps arrive, il se peut que l'énergie manque ou que l'environnement ne soit pas favorable pour garder l'esprit éveillé. En effet, une femme qui rentre d'une journée de travail, et qui doit encore s'occuper des enfants, peut raisonnablement faire valoir qu'elle n'a pas le temps, ni d'endroit calme, pour méditer.

Pourtant, ces conditions ne sont pas un obstacle à l'éveil spirituel, car cela signifierait qu'il y a deux sortes de gens, les chanceux et les malchanceux, ceux qui ont droit à l'éveil spirituel et ceux qui n'y ont pas droit. Cette vision est basée sur l'ignorance et est infondée.

Voici un exercice que tout le monde a l'occasion de pratiquer. Si cet exercice est pratiqué régulièrement, un changement va s'opérer et ce sera la base d'une transformation plus importante, qui amènera les conditions favorables à plus de pratique.

La méditation couchée n'est traditionnellement pas enseignée car il est difficile de maintenir l'attention active, sans s'endormir. La position assise est bien mieux adaptée à la méditation, car elle ne déclenche pas le réflexe du sommeil conditionné par la position couchée. De plus, les énergies circulent mieux dans les chakra dans cette position dynamique.

Pourtant, il vaut mieux méditer couché que ne pas méditer du tout. J'entends par « méditer » revenir à la présence, à la pure conscience et non pas méditer sur un objet.

La position de la méditation couchée consiste à se coucher sur le dos, les genoux relevés afin de dynamiser la position, et les mains sur le ventre, afin de sentir la respiration. Au début, observez la respiration et ressentez le va-et-vient de l'air. Les pensées concernant la journée vont surgir et il faut les observer, avec détachement, comme si tout cela n'avait plus d'importance. Ressentez le « je m'en fous », celui qui précède l'entrée dans le sommeil.  Il est important que vous ne cherchiez pas à entretenir des pensées, vous devez les observer comme si elles concernaient quelqu'un d'autre.

Au début de cette pratique, vous allez vous endormir très très vite. Ce n'est pas grave, c'est normal et cela changera avec le temps. Il ne faut surtout pas culpabiliser. Dès le début, cet exercice aura pour bénéfice immédiat une nuit moins agitée, puisque vous ne vous endormirez pas sur des pensées négatives.

Avec une certaine pratique, vous allez ressentir une certaine lumière intérieure, qui émanera entre les deux yeux, et sur le front. Observez-la, ressentez comme votre être est conscient, est présent. Il se peut que vos rêves soient aussi empreints de cette conscience, par exemple que vous soyez conscients de rêver. Cette conscience peut aussi faire que vous ne vous endormiez pas, ou que vous vous endormiez tardivement, car elle développe une grande énergie.

Enfin, observez-vous en train d'observer. Comme si vous, Absolu, observiez de votre balcon la sensation d'être.