Pour beaucoup de gens, se positionner en tant que témoin et observer les actions semble pouvoir mener à l'inaction. Les conditionnements mentaux alimentent cette peur, et crée un blocage dans la pratique.

Pour vaincre cette peur, il faut s'habituer à revenir à l'instant présent et à observer les actions qui se déroulent spontanément. Voici des exemples d'actions qui peuvent être facilement observées.

Parfois durant la semaine, vous avez le temps de vous rendre quelque part à pied.  Par exemple, vous vous rendez à un supermarché pour faire vos courses, ou vous faites une balade en forêt le week-end. L'important est ici d'avoir le temps de pratiquer l'exercice, sans avoir un souci de devoir rentrer chez vous rapidement.

Dès le début de la marche, fixez le regard au loin. Vous devez ressentir comme étant dans le corps, comme si vous étiez le passager d'un véhicule. Ensuite, vous observez le véhicule se rendre à sa destination, automatiquement, pas à pas. Vous devez ressentir la paix qu'il y a de laisser le véhicule vous conduire à sa destination.

Un autre endroit de prédilection pour cet exercice est la montée des escaliers. Beaucoup de gens trouvent la montée des escaliers pénible, surtout quand il y a plus de deux étages, et qu'en plus on est chargé de courses. Pourtant, cette montée des escaliers peut être mise à profit d'une pratique spirituelle intense, qui aura comme résultat d'enlever le fardeau de l'exercice physique.

De même que pour la marche, dès le début de la montée, observez-vous comme étant dans un véhicule, confortablement assis en tant que passager. Ce véhicule, utilise sa propre énergie, et monte inexorablement marche après marche l'escalier. Tel un monte-charge, indépendant de votre état de fatigue mentale, il vous conduit en haut des escaliers.

Cet exercice a comme résultat de vous montrer l'indépendance qu'il y a entre Vous et le corps physique, et qu'une bonne partie de la fatigue de ce corps n'est pas physique, mais bien mentale. Quand l'attention est tournée vers l'intérieur, il y a pure conscience et cela débloque les énergies qui étaient  auparavant entravées par les pensées négatives.